同龄人中为什么有人显老，有人显年轻？原因就在这6点！
六个因素可能会加速你的衰老进程：
1. 高糖、高脂饮食：过度摄入糖分和油脂的食物会使体内多余的能量转化为脂肪堆积，同时还会促使人体积累大量的晚期糖基化终末产物AGEs，这类物质会显著加快皮肤衰老的速度。
2. 缺乏充足的睡眠：熬夜是引发皮肤氧化和糖化的关键因素之一。皮肤细胞在夜晚休息时进行再生，如果睡眠不足，这个过程将减慢，进而导致皮肤出现干燥、松弛、缺水、粗糙以及色斑等问题。
皮肤衰老的三大外部诱因包括：
1. 紫外线照射：几乎所有皮肤问题都与光老化相关。长波紫外线能穿透表皮，直接作用于真皮层，刺激皮肤生成活性氧自由基，并且大部分透明玻璃和塑料都无法阻挡其伤害，从而导致皮肤晒黑、老化。
2. 不足的保湿措施：角质层作为皮肤的第一道防线，保护着皮肤内部的水分并抵御外界微生物侵袭。对皮肤进行保湿护理实际上是维护角质层的健康。角质层犹如一个“士兵”，需要充足的水分供应以发挥其“保护皮肤”的作用。
3. 不恰当的护肤方法：许多人选用并不适合自己肤质的产品，并采用错误的认知和使用方式，更可能导致毛孔堵塞、皮肤干燥、色素沉着，乃至皮肤松弛下垂。
要想抗衰老，不妨遵循以下五点建议，避免走冤枉路：
1. 注重日常抗糖化保养：抗糖化有助于延缓肌肤衰老。具体做法上，一是可使用具有抗糖化效果的护肤品；二是加强抗氧化，抗氧化能辅助抗糖化；三是尽量减少添加糖的摄入，特别是限制奶茶、蛋糕、饮料等精制食品的摄取量，以此延缓肌肤衰老的过程。然而需要注意的是，抗糖并不意味着完全拒绝糖分，因为糖分作为人体必需的营养素之一，仍然必不可少。《中国居民膳食指南（2022）》推荐，成年人每日摄入的添加糖不应超过50克，最佳控制目标则是不超过25克。
2. 保持充足的睡眠：确保每天7-8小时的睡眠时间，并培养良好的作息习惯，尽量减少熬夜。
3. 做好防晒工作，预防光氧化损害：应尽量避开一天中紫外线强度最高的时段，即上午10点至下午4点。无论是在户外停留时间长短，都要采取防晒措施，如涂抹防晒霜、戴上帽子、防晒伞以及佩戴防晒面罩等。
4. 正确实施皮肤保湿措施：保湿的关键在于先补水，再锁水。优质的保湿产品能使皮肤长时间保持湿润状态，柔滑且富有弹性。
5. 合理使用护肤品：正确使用护肤品至关重要。了解自己肤质，并学会解读产品成分表，就能更好地挑选出适合自己的护肤品。洁面后用毛巾轻轻拍干脸部，在随后的30秒内立即使用爽肤水；接着在补充完爽肤水后的30秒内涂抹精华液；涂抹精华液后30秒内紧接着使用眼霜；之后在涂抹眼霜后的30秒内涂抹乳液；最后在涂抹乳液后的30秒内完成面霜涂抹。至于防晒霜则无需急着涂抹，只要在出门前20-30分钟涂抹即可，以便其充分形成保护膜。
资料来源：健康时报
编辑：珠海市场监管团队
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