侧躺玩手机已成为许多人的日常习惯。今年，南京医科大学第二附属医院眼科近视门诊接待了一位15岁的小患者小张，其双眼视力差异显著：右眼未见近视，而左眼近视度数已达250度。经医生询问得知，小张几乎每日都会侧躺阅读书籍或使用手机长达两小时。
这种长时间侧躺用眼的行为，易引发屈光参差。屈光参差若得不到及时关注与矫正，可能产生一系列不良后果。首先，立体视觉功能会受损，影响对空间深度和距离的准确判断。其次，持续的视觉疲劳不仅降低生活质量，对于青少年及儿童来说，情况尤为严重。长期的屈光参差甚至可能导致弱视与斜视的发生。
因此，关注并调整玩手机时的姿势至关重要。以下分享三个推荐的玩手机动作：
1. 坐姿使用手机，背部保持直立，手机与眼睛保持适当距离（约30-40厘米），屏幕中心位置略低于视线水平。 2. 站立时，可利用手机支架固定设备，避免低头过度，保持头部与颈部舒适姿态。 3. 躺卧时，尽量选择仰卧，将手机置于适宜高度，避免长时间单侧压迫眼部。
通过遵循上述建议，有助于减少因不当姿势导致的眼部问题，呵护视力健康。记住，适度用眼与正确姿势是享受科技便利的同时，保护好我们“心灵之窗”的关键。
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