睡得越多死得越快？
真相：这不一定是真的，但睡得太多的人可能更容易发胖。
网络传言：【厉害了！ 睡得越多，死得越快】每天只睡六、七个小时的人，比每天睡超过8小时或少于4小时的人，死亡率要低得多。 睡过头和暴饮暴食都是一样的。 吃百分之八十的饱可能是最健康的事情。 因此，即使到达后仍然感到困倦，也应该说服自己不要再赖床了。
真相揭秘：欧红霞，南京脑科医院医学心理科
事实上，许多研究表明，睡得太久和睡太短一样对健康有害。
比如这个传闻中提到的研究，其实是美国癌症协会主导的一项大规模研究。 研究表明，在长达 6 年的随访期间，每晚睡 8 小时的人实际上比每晚睡 7 小时的人更不容易入睡。 寿命较长的人死亡率较高。 排除其他环境因素、生活习惯和健康状况的影响后，平均每晚睡眠7小时的人死亡率最低，其次是每晚睡6小时的人，每晚睡8小时的人。 每晚睡7小时的人的死亡率实际上比每晚睡7小时的人高12%。
事实上，南京疾控专家也进行了检查。 通过调查平均每日睡眠时间和体重，排除其他因素后发现，每天睡眠时间在7-8小时之间的人体重最佳，每天睡眠时间超过8小时和少于6小时的人体重最佳。更容易肥胖。 。
但我们需要明白一件事：睡眠时间实际上是一个非常个体化的问题。 与许多其他问题一样，这个问题是非常个人化的。 比如，我们经常看到报道，有的人每天睡4-5个小时，却一点也不觉得累，精力充沛，体检显示身体状况良好； 也有一些人习惯每天睡9-10个小时。 8小时的睡眠对他们来说太短了； 当然，大多数人还是习惯每天睡7-8小时。
这样统计的一个大前提是，这些人没有任何睡眠障碍，睡眠质量良好，节律正常，睡眠时间长短只是个人习惯的差异。 在这种情况下，我们应该注意个体差异。 所谓睡眠过多或过少，更多的是指正常情况下你所需要的睡眠时间。
之所以有研究表明，每天睡眠超过8小时的人更容易肥胖或者死亡率更高。 这可能是一个更加复杂的因素。 比如一个人睡眠时间比较长，可能不是因为个体差异，而是因为个人的一些生活行为和习惯。 比如，如果一个人的昼夜颠倒，或者睡眠质量很差，长时间不睡觉就无法消除疲劳，这说明这个人可能存在其他问题； 如果一个人吃得好、睡得好、又懒，那么他睡眠时间长的背后隐藏着什么呢？ 不健康的生活习惯……如果是这样的情况，当事人当然容易出现健康问题。
完全排除这些因素后，当一个人的睡眠节奏和质量都很好，其他生活习惯都非常健康的时候，仅仅因为个体差异，睡眠时间变短或变长，应该不会对健康产生巨大的影响。
在这里我们还要顺便提一下，我们对于失眠也必须有一个正确的认识。 很多人只要偶尔失眠一次，就会变得极度紧张，断言自己会受到很大影响，工作和学习表现会出现异常。 事实证明，偶尔失眠不仅几乎每个人都会发生，而且对你的健康甚至白天的表现影响不大； 相反，对“失眠”极度紧张的理解和性格实际上可能会增加当事人的焦虑感。 朱晶晶
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