如今，越来越多的人成为手机瘾君子。 走路时低头看手机，吃饭时低头看手机。 早在2018年6月就有统计显示，中国用户每天使用移动互联网的时间为289.7分钟。 也就是说，除去约8小时的睡眠时间，我们每3.3分钟就会花1分钟看手机。
殊不知，用手机看太多确实不是什么好事！
直视时，颈部只需承受头部的重量，大约有四五公斤。 当我们低头30度时，颈椎承受的重量可达15至18公斤； 当我们低头60度时，颈椎承受的重量可达30公斤。
不要让脖子长时间保持在一个位置。 每半小时慢慢转动颈部，起身伸展，放松颈部。
颈椎病是一种常见病，但很多人并不重视，认为只是过度劳累，稍微休息一下就会好起来。 但颈椎病如果不及时治疗，可能会引发一系列并发症，如头痛、头晕、恶心等，甚至严重影响生活质量。
玩手机不仅损害脊椎，还损害眼睛。 当你看手机时，你不仅会忘记时间，还会忘记眨眼。 眼睛疲劳、畏光、流泪、发痒、酸痛等都会找上门，导致干眼症的发生。 因此，我们不能长时间看手机。 我们可以选择在中间散步，眺望远方。
因此，我们应该养成良好的手机使用习惯，避免长时间低头玩手机。 使用手机时，应保持正确的坐姿，每隔一段时间就站起来活动一下，以缓解颈椎的压力。 同时，还应定期进行颈椎锻炼，增强颈椎的承受能力。 （作者：潇潇）
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