健身不练腿?那就是白费力了 练腿的好处,多到你想不到-今日头条

好文推荐 (44) 3个月前

健身的人,最容易忽视的部位是哪个部位,你知道吗?一般健身的人会更注重自己的上半身,因为上半身是我们最常见以及最容易比较的部位,比如手臂肌肉,可以看到很多男生比谁的肌肉更结实更大快,一出手就是手臂上的肌肉群,还有胸部以及腹肌等等,这些是最明显也是最经常锻炼到的肌肉群。而往往很多人都会忽视最重要的肌群,那就是下半身的肌肉群——腿部肌肉。为什么很多人都会忽视腿部肌肉的训练呢?其中一个原因是,平时没有重视腿部肌肉的重要性,认为练腿不重要。再者,很多人觉得腿部肌肉训练很辛苦,效果也不明显,还不如训练上半身的肌肉群。尤其想胸肌、手臂的训练,不仅可以让自己的身材更好看,而且上半身的肌肉群增长比较明显。最后一个原因就是身边的人都没有练腿,自己也就不练腿了,跟风的心理原因。但是,健身不练腿,那就是白练了。你要知道,很多健身大咖们对于练腿是非常执着的,因为他们知道,只有坚持练腿才能够提升健身效果,才能够促进身体肌肉的协调增长,才能够让自己拥有强壮的体格。而对练腿存在着偏见的人,往往都是健身小白以及懒惰的健身者。为什么要健身一定要练腿呢?这几个练腿的好处你知道后,你会觉得吃了练腿的苦,健身的过程中,其他的辛苦根本不算什么。第一个练腿的好处,帮助你在健身的过程中肌肉协调发展对于经常健身的人来说,如果总是练习上半身的肌肉,会让你的身材看起来非常的不协调,出现上半身强壮,而下半身却是一双“筷子腿”,那就会显得非常滑稽了,不是吗?健身的过程中,加入腿部训练,这样才能够有助于身材肌肉的协调发展,而上半身和下半身肌肉的协调发展,看起来会让你的身材比例更好看,让你拥有健美的身材曲线。第二个练腿的好处,提升身体的代谢,控制体脂率腿部的肌肉群占据了全身70%的肌肉群,经常训练腿部可以强化下半身肌肉,促进肌肉的增长,提高身体的代谢能力,从而能够控制体脂率的上升。对于健身的人来说,经常练腿能够有效地刺激全身肌肉的增长,加快了健身增肌的速度,帮你突破瓶颈期。第三个练腿的好处,提高下半身的稳定性,提升骨质密度,抵抗衰老速度经常练腿,能够有效地促进下半身肌肉的增长,促进钙质吸收,提升骨骼的密度,减缓身体衰老的速度。而肌肉的增长,以及骨质密度的增长,能够减缓身体衰老速度,让你保持年轻状态,还能提高下半身的稳定性,让你的下盘更稳。第四个练腿的好处,带动全身的肌肉参与到运动中,对于减肥的人更有帮助想要减肥的人更要注重练腿,因为长时间的有氧运动会导致身体部分的肌肉流失,从而导致代谢下降,影响了减肥的速度。所以,在减肥期间加入力量训练,可以有效地减缓肌肉流失的速度,保持身体高代谢的状态,加快身体的运转,让减肥的速度有所提升。第五个练腿的好处,提高你个人的耐心,耐力以及其他方面的能力坚持做力量训练是非常磨人耐心的一件事,特别是腿部训练的过程中,不仅很累很辛酸,这对个人的意志和耐心的磨练是非常充足的。当你坚持下来后,你会发现面对生活中的各种麻烦事烦心事的时候,都不会觉得很焦虑了,反而会更沉得住气去面对,个人的耐性和耐力都会得到明显的提升。这几个练腿的好处,只有坚持练腿的人才能够感受得到。很多的健身好处并不是你能够看得到的,更多的是内在的改变,比如:你的心态,身体代谢水平,你的内在自我调节等等。所以,健身不要逃避练腿,应该去坚持练腿。

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