为什么健身的人越来越多?不同的人怎么选择健身项目?-今日头条

好文推荐 (29) 2个月前

原创内容,擅自搬运者必究!这几年,越来越多的人重视健身,学习健身的文化。而健身的文化流行,是因为越来越多的人开始注重到了健康的重要性。如今的人迈入了小康的生活,这意味着他们的生活追求发生了变化。从以前追求温饱,到如今追求生活质量,身体健康,而这个过程中,健身的潮流就会被带动。当你长期放纵饮食,胡吃海喝,同时又缺乏锻炼的时候,会导致身体热量过剩,过量的热量会导致脂肪堆积,身材肥胖。而肥胖会诱发各种健康疾病,不利于延年益寿。无论你是为了健康还是为了好身材,都需要动起来,才能提升身体活动代谢,强化体质,远离疾病的困扰。那么,不同的人应该怎么选择健身项目呢?对于平时缺乏锻炼,体重比较大的肥胖人群来说,你的体能耐力是比较差的,应该从低强度的运动开始,比如快走、广场舞、乒乓球等,每次坚持1小时左右,这样更容易坚持下来。当你的运动能力有所提升,体重有所下降,原来的运动越来越得心应手的时候,我们可以进一步提升运动强度,选择跑步、有氧操、羽毛球、跳绳之类的运动,可以让你提升燃脂效率,强化心肺功能。不过,单一的有氧运动是不够的,还要重视力量训练。如果你想要瘦下来后,收获一副好看的身材线条,那么,还要加入抗阻力训练,比如深蹲、推举、俯卧撑、卧推、划船之类无氧动作,可以选择杠铃、哑铃之类的器械来强化身体肌群,提升身体的基础代谢值,同时雕刻好看的马甲线、翘臀、腹肌、倒三角身材。健身不是一件速成的事情,而是需要长期的坚持。你不能三天打鱼两天晒网,一周要保持3次以上的打卡频率,你才能感受到健身的成果,慢慢收获一副好身材。健身是一件开始了就不该轻易停止的事情,越早开始越早收益。如果你希望在50岁的时候依然保持30岁的状态,那么一定要趁年轻开始健身。未来的你,也一定会感谢现在挥汗如雨的自己。

发表回复

相关推荐

都是每天训练1小时,健身者和跑步者身体差距有多大?-今日头条

说起来都是运动,但是跑步者和健身者好像天然就隔着一层屏障,总是免不了掀起一些对比的小心思。今天我们就来讨论一个终极问 ...

· 2个月前

科学健身 多受益少受伤-今日头条

数据显示,自北京冬奥会申办成功至2021年10月,全体国民参与过冰雪运动的人数超过3亿,冰雪运动参与率达24.56%。大型赛事点 ...

· 2个月前

年轻人健身:个性化、碎片化,随时随地“动起来”-今日头条

中青报・中青网见习记者 李璇“别躺着了,动起来吧”,这是90后男生安东坦在某个社交平台上写下的一句健身心得。每周3次的跳绳 ...

· 2个月前

运动永远不晚,专家给健身初学者这些建议-今日头条

亚太日报 Eric迈出第一步健身并不是要你成为顶尖运动员,只是为自己强身健体,即使你以前从未尝试过一项运动,但你仍然可以 ...

· 2个月前

中年后为什么要健身呢?力量训练给身体带来的好处超过你的想象-今日头条

原创文章,抄袭必究!随着年龄的增长,越来越多人会感觉到身体总是会有心无力,对生活的很多事情都会没有热情和积极性,而且 ...

· 2个月前