坚持健身可以收获什么好处?运动多久,才能感受到健身的效果?-今日头条

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原创内容,擅自搬运者必究!#运动多长时间,才能起到健身效果#你为什么健身?选择健身的理由有很多,很多人健身是为了减掉身上赘肉,提升肌肉线条,收获一副好身材,更是为了打造强健的体魄跟体格,抵抗衰老速度。那么,运动多久,才能感受到健身的效果?健身是一件细水流长的事情,并不是今天锻炼,明天就会变化的。今天开启健身的人,明天起床后大几率会感觉到肌肉酸疼不已,走路都是问题。而90%的人,健身坚持不了一个月就放弃了,这样的人往往是无法收获健身的益处的。想要收获健身的效果,我们至少要坚持健身一个月以上,每周打卡不低于3次,你才能感受到自身的变化。那么,坚持健身一个月,3个月,半年,一年,三年,你会有什么不同呢?我们一起来看看:坚持健身一个月,你会感觉到肺活量有所提升,运动难度没有刚开始的时候那么难了,刚开始跑步5分钟就坚持不下去了,选择跑步可以坚持20分钟以上了。每次健身运动后的酸疼感也逐渐消失了,你刚开始养成了健身打卡的习惯,整个人的精神状态都慢慢变好了。坚持健身3个月,你会发现身上赘肉明显减少了,整个人也变得活力自信了起来。随着运动能力的提升,你已经可能适应更大强度的训练了,已经从健身小白的阶段踏入健身入门阶段了,你开始学会更加科学地锻炼,制定更适合自己健身计划。坚持健身半年,你开始享受健身大汗淋漓却畅快无比的感觉,你不再觉得健身是一种折磨,而是学会在健身中感受到快乐,你学会了主动健身。坚持健身可以释放压力,排解负面情绪,让你保持积极乐观的心态。坚持健身一年,你会发现,除了身材变得越来越好外,你的皮肤状态也会慢慢变好,各种粗糙、暗黄的问题都有所改善。俗话说得好,健身是一场廉价的整容术,安全无副作用。坚持健身的人,时间会让你遇见一个更好的自己,你抵抗了岁月,保持了冻龄的状态。 坚持健身三年,你的自律已经超过了90%的人,别人无法坚持的事情,你却坚持下来了。这样的人,无论在身材管理还是事业成就方面,都会取得更突出的成绩,走向更高的成就。那么,你开始健身了吗?你坚持健身多久了?如果你选择了开始,就不要轻易停止。现在的你努力健身,未来的你一定会感谢现在努力挥汗如雨的自己。

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