长期健身的人,会收获什么好处?如何开启健身?-今日头条

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原创内容,擅自搬运者必究!坚持健身是为了什么?为什么越来越多的人开启健身训练呢?或许只有健身过来人可以告诉你答案。健身这件事,有的人从未开始,有的人从未停止。那些通过健身拥有好身材的人,他们更能感受到健身的重要性,更不会轻易停止。那么,长期坚持健身的人,会收获什么好处呢?1、健身可以锻炼心肺功能,保持强大的肺活量,提升心脏泵血力度,可以让你保持年轻的状态,运动表现力也会越来越出色。2、健身锻炼可以提升卡路里消耗,促进体脂率下降,坚持力量训练还可以强化身体肌群,预防肌肉流失,塑造一副易瘦体质,有效提升身材比例,打造出色的身材线条。3、健身可以锻炼四肢灵活性跟身体的协调性,加强骨质密度,还能提升脑部记忆力,降低中老年人出现记忆退化、老年痴呆的风险,提升身体健康指数。4、健身锻炼可以提升免疫力,减少疾病入侵,生病了恢复能力也会比普通人更快,看起来也更有活力,更精神。5、健身锻炼可以帮你释放压力,促进身体分泌多巴胺,让你保持积极乐观的心态,提升抗压能力,看起来更显年轻。6、健身锻炼可以促进细胞再生,减缓胶原蛋白的流失,预防皮肤松弛、下垂问题的出现,看起来更加冻龄。健身不论年龄,不分性别,无论男女老少,都可以进行健身锻炼。不要总说自己没有时间锻炼,时间是挤出来的,只要有心,你就可以动起来。只要想健身,在哪里都可以开启锻炼,不一定要去健身房。健身锻炼的项目是非常多的,你可以选择有氧运动,也可以选择无氧运动,你可以选择自重训练,也可以选择负重锻炼,可以选择户外锻炼,也可以选择在家健身。只需要选择适合自己的运动方式,坚持下来就能有所收获。不过,过了30岁的人健身,除了要进行有氧运动保持体能耐力外,还需要重视力量训练,因为身体的肌肉会开始逐年流失,退化,身体基础代谢值也会大不如前。而力量训练可以阻止肌肉流失,让你保持旺盛的基础代谢值,从而保持旺盛的精力,充沛的力量,还能预防身材发胖,让你保持苗条的身材,人也会更加自信。

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